养肝等于养命,肝病专家嘱咐“三多三少”

来源:康爱多网上药店 发布时间:2017-07-05


传统中医理论认为,肝在五行中属木,与春季相对应。例如春天树木生机勃勃的特性,肝同样具有升发生长、条达疏畅的特点。

夏天天气燥热,人的肝气也会变得旺盛。这时如果肝气不顺,则会导致肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动,随之出现的症状有烦躁易怒、眩晕、面赤等,严重的甚至会中风昏迷。


肝脏最怕6件事

1、睡眠不足

很多人习惯熬夜追剧或娱乐,但熬夜最容易熬出肝病。经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又影响肝脏夜间的自我修复。

2、晨起后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家表示,早上起床后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食

暴饮暴食容易造成体内自由基增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内自由基越多,肝脏功能受损越严重。

4、滥用药物

绝大多数药物都需经过肝脏代谢,乱用药会加重肝脏负担,导致药物性肝损害。

5、过量饮酒

酒精对肝脏的影响是终生的,即使长时间饮酒后戒烟,也会对肝脏留下影响。

6、不健康饮食

油炸食物、加工食品或烧烤类食物,会增加肝脏的解毒负担,诱发肝脏损伤。


6个症状自查乙肝

我国是一个肝病大国,常见肝脏疾病包括乙肝、甲肝、丙肝、肝硬化、脂肪化、肝癌、酒精肝等等,由于肝病是一种常见的危害性极大的疾病,应以积极预防为主。

在上述肝脏疾病中,危害性最大且最为广泛的莫过于乙型肝炎(简称乙肝)。

乙肝可通过母婴、血液和性爱进行传播,潜伏期为6周~6个月,通常情况下为3个月,早期症状主要表现在以下几个方面:

1、消化道症状

肝脏是人体重要的消化器官,乙肝患者因胆汁分泌减少,常出现食欲不振、恶心、厌油、上腹部不适、腹胀等症状。

2、黄疸 

肝脏是胆红素代谢的中枢,乙肝患者血液中胆红素浓度增高,会出现黄疸,皮肤发黄,小便呈浓茶色等现象。

3、全身症状

因肝功能受损,乙肝患者常感到乏力、体力不支,下肢或全身水肿,容易疲劳,打不起精神,失眠、多梦等症状。少数人还会出现类似感冒的症状。

4、肝区疼痛

肝脏一般不会感觉疼痛,但肝表面的肝包膜上有痛觉神经分布,当乙肝恶化时,乙肝患者右上腹、右季肋部不适、隐痛等症状。

5、手掌表现

乙肝患者的手掌表面会充血性发红,两手无名指第二指关节掌面有明显的压痛感。

6、肝脾肿大

乙肝患者由于炎症、充血、水肿、胆汁淤积,常会出现肝脏肿大等症状。

养肝正当时,谨记“三多三少”

春季人体机能生发,此时正是调节体内气机的最佳时节,因此春季养肝尤为适宜和重要。

少“壮火”,多“少火”


中医里提到的“即人体保持气血平衡时的一种状态,如果“火”偏盛或亏虚,就会引发疾病。

一方面,养肝要适量选用温和补养之品,维护肝脏正常的生理功能;另一方面要注意少用助火之品,以免“壮火”食气,导致阴虚阳亢。

平常提倡多吃谷、菽、菜、果等素食,口味清淡,养肝滋阴。如出现烦躁易怒、面红目赤、头晕脑涨等表现,可适当清火,但应避免使用大寒之品。

试试清肝饮(夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克;100℃开水泡5分钟即可),既能清肝明目,又能疏肝解郁,是普遍适宜的清肝降火茶饮方。

少酸多甘


根据中医五行学说,肝与酸相对应,脾与甘相对应;肝气过旺则制约脾的功能,容易出现头晕、头痛、食欲不振等一系列症状。所以,春季养肝也要“少酸多甘”,能起到抑制肝气亢盛,赔补脾气亏虚的作用。

春季饮食适合以健脾益气类为主,可选用大枣、扁豆、山药、鱼肉、瘦肉、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物,搭配新鲜蔬菜,疏肝理气。

少怒多动


情志状态关系到肝疏泄功能是否正常。因此,在春季保持心情舒畅,适量提高运动量,有利于机体健康。

生气容易导致肝气郁结,气郁化火,即“肝火”,引发血压升高、头晕、中风等症状。

平时可以多进行户外活动,例如踏青,既能观赏绿色植物,又能强身健体,怡情养肝。

此外,结合肝与春季的特性,可以早晨起床后进行小负荷的有氧运动,半小时即可。晚上在11点前入睡,有利于保持心情,颐养肝脏。

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